发布时间2025-06-16 08:21
为了预防贫血，可以通过九阳料理机制作富含铁、维生素C和叶酸的温热饮品。以下是两种适合的配方及制作方法：
食材：
步骤：
1. 南瓜切块蒸熟（软化纤维，利于吸收）；
2. 将所有食材放入料理机，选择“温热豆浆”或“五谷浆”模式；
3. 搅拌3-5分钟至顺滑，可加少量红糖调味。
原理：红枣补铁，维生素C促进铁吸收，核桃的脂肪酸帮助脂溶性营养素吸收。
食材：
步骤：
1. 菠菜焯水30秒后挤干水分；
2. 苹果去皮切块，与菠菜、黑芝麻一同放入料理机；
3. 选择“果汁”或“米糊”模式，搅拌后温热饮用。
注意：菠菜焯水可减少草酸，避免影响钙吸收。
1. 铁+维生素C：如菠菜（铁）搭配橙子（VC），提高铁的吸收率；
2. 避免干扰：饮用后1小时内避免咖啡、茶（鞣酸抑制铁吸收）；
3. 每周3-4次：作为早餐或加餐，配合均衡饮食。
通过科学搭配食材和合理利用料理机功能，既能保证温热口感，又能最大化营养吸收。建议交替使用不同配方，丰富营养来源。
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