1. 甘蔗汁的糖分与热量
高糖分：甘蔗汁富含天然蔗糖、果糖和葡萄糖，每100毫升约含60-70大卡热量，糖分约15-20克（接近可乐的含糖量）。
升糖指数（GI）高：GI值约65-75，属于中高升糖食物，可能导致血糖波动，增加饥饿感，不利于控制食欲。
2. 榨汁后的营养变化
纤维流失：料理机榨汁会分离出甘蔗的纤维（渣），仅保留汁液。缺乏膳食纤维会降低饱腹感，并加速糖分吸收，可能引发能量摄入过剩。
3. 对减肥的影响
热量摄入风险：一杯300ml甘蔗汁约提供180-210大卡，相当于一碗米饭的热量，但饱腹感远不如固体食物，易导致热量超标。
替代选择更优：直接吃低糖高纤维水果（如苹果、莓类）或蔬菜汁，更有利于控制血糖和体重。
4. 饮用建议
严格限量：若饮用，建议控制在100ml以内（约半杯），并计入每日总热量。
搭配策略：混合芹菜、黄瓜等低糖蔬菜榨汁，降低整体糖分；同时搭配坚果或全麦食品延缓糖分吸收。
时间选择：避免空腹饮用，优先在运动后补充，或作为偶尔的甜味替代品（代替奶茶、含糖饮料）。
5. 替代方案
直接咀嚼甘蔗：通过咀嚼摄入少量汁液，同时增加饱腹感（但需注意牙齿健康）。
选择高纤维水果：如梨、番石榴，保留果肉纤维更有利于减肥。
结论：九阳料理机制作的纯甘蔗汁并非减肥的理想选择，高糖低纤维的特性可能增加减脂难度。若饮用需严格控量，并建议优先选择低糖高纤维的蔬果搭配榨汁，同时关注整体饮食结构和热量平衡。减肥期间更推荐白开水、无糖茶或柠檬水作为主要饮品。
