uD83CuDF4E 基础营养款
1. 胡萝卜苹果汁
食材：胡萝卜1根（去皮）、苹果1个（去核）、温水50ml
做法：切块后搅打细腻，可加少许蜂蜜调味
功效：护眼明目，维生素A+膳食纤维
2. 菠菜香蕉奶昔
食材：菠菜叶30g（焯水）、香蕉1根、牛奶/酸奶150ml
做法：菠菜挤干水分，与香蕉、奶类搅打至顺滑
功效：补铁助消化，口感香甜无菜腥味
uD83CuDF53 趣味创意款
3. 彩虹水果饮
食材：草莓3颗+芒果1/4个（红黄层）、橙子1个（榨汁过滤）+香蕉半根（白层）
做法：分层倒入杯中，用勺子辅助定形
贴士：用透明杯子呈现色彩，吸引孩子兴趣
4. 酸奶紫薯泥
食材：蒸熟紫薯100g、无糖酸奶80ml、燕麦片10g
做法：紫薯+酸奶搅成泥状，撒燕麦片增加口感
功效：益生菌+花青素，促进肠道健康
uD83CuDF1F 隐藏蔬菜款
5. 南瓜椰奶露
食材：蒸熟南瓜100g、椰奶150ml、核桃仁2颗
做法：所有食材搅打后加热至温热饮用
优势：南瓜甜味掩盖椰奶咸香，补锌健脑
6. 番茄苹果饮
食材：小番茄10颗、苹果1/2个、凉白开50ml
做法：番茄焯水去皮后与苹果搅打，可加柠檬汁提味
功效：维生素C+番茄红素，增强免疫力
uD83DuDCCC 贴心小贴士
1. 口感调整：用熟香蕉、椰枣增加天然甜味，减少蜂蜜用量；
2. 饮用注意：2岁以下建议过滤果渣，大童可保留纤维；
3. 创意互动：让孩子参与食材挑选与搭配，提升进食兴趣；
4. 饮用量：每日不超过200ml，避免影响正餐食欲。
这些食谱通过天然甜味和趣味搭配，帮助孩子循序渐进接受蔬果，同时避免添加剂，适合作为加餐或早餐伴侣哦！ uD83DuDE0A
