九阳料理机榨汁食谱有哪些缓解压力食谱？

九阳料理机可以通过制作富含维生素、矿物质和抗氧化成分的果蔬汁来帮助缓解压力。以下是几种简单易行的减压食谱，适合用料理机快速制作：

uD83CuDF3F 1. 香蕉菠菜杏仁奶昔

材料：

做法：

所有食材放入料理机搅打细腻，温热饮用更舒缓。

功效：香蕉的镁+菠菜的叶酸调节神经，杏仁的维生素E对抗氧化压力。

uD83CuDF4A 2. 橙子蓝莓能量饮

材料：

做法：

混合搅打至顺滑，可加冰块增加清爽感。

功效：维生素C提升免疫力，蓝莓花青素保护脑细胞，酸奶益生菌平衡肠道（与情绪相关）。

uD83CuDF30 3. 核桃红枣燕麦饮

材料：

做法：

燕麦、红枣、核桃先打碎，再加液体搅打均匀，撒肉桂粉调味。

功效：核桃的Omega-3改善脑疲劳，红枣补气血，燕麦稳定血糖避免情绪波动。

uD83EuDD52 4. 黄瓜苹果薄荷饮

材料：

做法：

黄瓜和苹果切块，与薄荷、柠檬汁一起打汁，冷藏后饮用更清凉。

功效：黄瓜补水镇静，薄荷舒缓头痛，苹果提供天然甜味减少对糖的渴望。

uD83CuDF1F 小贴士

1. 口感调整：浓稠可加水/椰汁，甜味不足加椰枣或蜂蜜。

2. 食材替换：乳糖不耐可用植物奶，坚果过敏可换南瓜籽。

3. 饮用时间：早晨或下午茶时段最佳，避免睡前饮用含咖啡因食材（如绿茶）。

4. 新鲜优先：现打现喝，避免营养流失，果渣可保留增加膳食纤维。

这些食谱兼顾营养和易操作性，建议根据季节和个人体质调整，搭配深呼吸或轻度运动效果更佳。如果长期压力大，还需结合规律作息哦！ uD83EuDDD8‍♀️