九阳流食料理机食谱推荐

一、基础流食类

1. 南瓜小米糊（养胃健脾）

① 南瓜去皮切块蒸熟，小米提前浸泡20分钟；

② 全部食材放入料理机，选择“米糊”模式即可。

2. 紫薯燕麦奶（高纤维低脂）

① 紫薯蒸熟，燕麦提前泡软；

② 所有食材倒入料理机，用“豆浆”或“五谷”模式搅打。

二、营养补充类

3. 黑芝麻核桃露（补钙健脑）

① 糯米浸泡1小时；

② 食材放入料理机，选择“养生糊”模式，完成后加冰糖调味。

4. 牛油果香蕉奶昔（能量补给）

① 牛油果去核，香蕉切块；

② 直接使用“果汁”或“奶昔”模式搅打至顺滑。

三、特殊人群适用

5. 胡萝卜苹果泥（宝宝辅食）

① 胡萝卜蒸熟，苹果去皮切块；

② 用“辅食”或“果蔬”模式搅打细腻，可过滤后喂食。

6. 山药鸡肉粥（术后流食）

① 鸡肉焯水，山药蒸熟，大米浸泡30分钟；

② 所有食材放入料理机，选择“浓汤”模式，完成后加盐调味。

四、创意健康饮品

7. 抹茶红豆饮（低卡甜品）

① 红豆提前煮熟；

② 所有材料倒入料理机，用“果汁”模式搅打，冷藏后更佳。

8. 西兰花土豆浓汤（高蛋白低脂）

① 西兰花焯水，土豆蒸熟；

② 所有食材搅打后倒入锅中加热，撒黑胡椒调味。

使用小技巧：

1. 稠度调整：根据口感增减水量，米糊类建议水量为食材的3-5倍。

2. 食材预处理：豆类、根茎类食材需提前蒸熟/煮熟，避免损坏刀片。

3. 清洁保养：使用后立即用清水冲洗，顽固残渣可用“清洗”功能自动清洁。

可根据个人需求替换食材（如牛奶→植物奶、糖→代糖），打造专属健康流食！