1. 益生元的来源
益生元是膳食纤维的一种（如低聚果糖、菊粉等），天然存在于许多食材中，例如：
蔬菜：洋葱、大蒜、芦笋、韭菜等；
水果：香蕉、苹果（带皮）、莓类等；
谷物：燕麦、全麦、糙米等；
豆类：鹰嘴豆、扁豆等。
2. 机器的适用性
榨汁模式：如果使用榨汁功能（过滤果渣），会损失大部分纤维（包括益生元），因此不适合直接补充益生元。
料理机模式（搅拌不滤渣）：可以将富含益生元的食材（如香蕉、燕麦、苹果等）直接打成细腻的果昔、奶昔或泥状，完整保留纤维和益生元，非常适合补充需求。
3. 使用建议
选择高纤维食材：例如将香蕉+燕麦+酸奶+奇亚籽混合搅拌，制成高益生元饮品。
避免高温处理：益生元耐高温，但高温可能破坏其他营养素，建议直接用生鲜食材冷打。
搭配益生菌食物：如酸奶、开菲尔，增强肠道健康效果。
4. 注意事项
如果目标是补充益生菌（活性菌），需选择发酵类食品（如酸奶），料理机仅用于混合，不能直接生产益生菌。
初次补充益生元需循序渐进，避免过量导致腹胀。
✅ 结论：
九阳料理机（非榨汁模式）非常适合通过处理全食材来补充益生元，建议用它制作不滤渣的蔬果昔、燕麦饮或豆类泥，最大化保留纤维成分。
