九阳料理机食谱制作如何制作高钙食物？

一、高钙豆浆类

1. 虾皮紫菜补钙豆浆

食材：黄豆40克、大米15克、紫菜10克、虾皮10克、小米10克

做法：

特点：虾皮钙含量极高（每100克含991毫克），紫菜含碘和钙，适合全家饮用。

2. 黑豆芝麻浆

食材：黑豆50克、花生15克、黑芝麻10克

做法：

特点：黑豆和黑芝麻富含钙和蛋白质，乌发养颜。

3. 五谷豆浆

食材：黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米各10克

做法：

功效：植物蛋白丰富，预防老年病。

二、高钙米糊与浓汤

1. 黑芝麻糊

食材：黑芝麻30克、大米60克

做法：

特点：每100克黑芝麻含钙780毫克，适合预防骨质疏松。

2. 紫薯米糊

食材：紫薯250克、大米30克、燕麦20克

做法：

功效：紫薯富含膳食纤维和钙，搭配燕麦更营养。

3. 鱼骨浓汤

食材：鲫鱼骨、山药、生姜

做法：

特点：鱼骨富含钙和胶原蛋白，汤底细腻无渣。

三、高钙精力汤与饮品

1. 熟地黄黑豆精力汤

食材：熟地黄10克、熟黑豆200克、核桃10克

做法：

功效：补肾强骨，适合男性保健。

2. 牛奶核桃露

食材：核桃30克、牛奶200毫升、糯米20克

做法：

特点：牛奶和核桃双重补钙，口感香滑。

3. 海菜羹

食材：昆布、紫菜、豆干丝、吻仔鱼

做法：

功效：豆干丝和紫菜提供高钙，适合长者。

四、高钙辅食与点心

1. 丁香鱼枸杞蛋卷

食材：丁香鱼、鸡蛋、枸杞

做法：

特点：丁香鱼钙含量高，搭配枸杞促进吸收。

2. 乳酪生蔬卷

食材：低脂乳酪、紫菜、胡萝卜、苜蓿芽

做法：

功效：乳酪补钙，蔬菜提供维生素C。

小贴士：

以上食谱可根据个人口味调整食材比例，更多详细做法可参考九阳官方食谱。