一、准备材料
基础五谷杂粮（约100g，可按比例搭配）：
黑米、红豆、薏米、燕麦、糙米各20g（或根据喜好添加绿豆、小米、黑豆等）
其他可选食材：
红枣5颗（去核）、枸杞10粒、桂圆肉少许、冰糖/红糖适量（调味用）
水量：建议按料理机水位线添加，通常为食材量的5-6倍（约800ml-1L）。
二、制作步骤
1. 清洗与浸泡（可选）：
将五谷杂粮（尤其红豆、薏米等较硬食材）提前用清水浸泡2-3小时，缩短料理机烹煮时间并提升口感。
2. 食材处理：
红枣去核切小块，枸杞洗净备用。
3. 装入料理机：
将五谷杂粮、红枣等放入料理杯，加水至对应水位线（不超过最大容量）。
4. 选择程序：
九阳料理机选择【养生粥】或【杂粮粥】功能（若无专用程序，可用【豆浆】或【米糊】模式替代，需适当延长烹煮时间）。
5. 启动制作：
盖上盖子，启动机器，等待自动完成（通常需30-40分钟，具体时间因型号而异）。
6. 调味与享用：
完成后加入枸杞、冰糖或红糖搅拌均匀，静置5分钟后倒入碗中，口感更绵密。
三、注意事项
防糊底：若料理机无防粘功能，可先煮开水再下食材，或中途搅拌1-2次。
浓稠调整：喜欢稀粥可增加水量，反之减少。
食材替换：糖尿病患者建议不加糖，可用代糖或桂圆/红枣天然甜味替代。
清洁保养：使用后及时清洗料理杯，避免残留物干结。
四、营养贴士
五谷搭配：黑米补血、红豆祛湿、薏米健脾，适合秋冬温补或夏季祛湿。
升级版配方：可加入核桃、花生等坚果提升香味，或搭配山药、南瓜增加粘稠度。
这样制作出的五谷养生粥营养均衡，适合早餐或养生加餐，轻松满足全家健康需求！ \uD83C\uDF3E✨
