1. 为什么适合？
高效处理助眠食材：破壁机能将富含褪黑素、色氨酸、镁等助眠成分的食材（如坚果、香蕉、燕麦等）打成细腻糊状，提高营养吸收率。
制作温热饮品：部分型号支持加热功能，可制作温热的助眠饮品（如杏仁奶、燕麦粥），温暖肠胃更易促进入睡。
便捷省时：快速制作助眠食谱，适合快节奏生活需求。
2. 推荐助眠食谱
（1）香蕉杏仁奶昔
食材：香蕉1根、杏仁10颗、牛奶/植物奶200ml、燕麦片20g、蜂蜜少许。
功效：香蕉富含镁和色氨酸，杏仁补充钙和蛋白质，燕麦调节血糖，帮助平稳情绪。
（2）南瓜籽小米糊
食材：蒸熟南瓜100g、小米30g（提前浸泡）、红枣3颗（去核）、温水300ml。
功效：南瓜籽含锌和镁，小米助褪黑素分泌，红枣补血安神。
（3）温蜂蜜牛奶
做法：用破壁机加热牛奶至50℃左右，加入1勺蜂蜜搅打（避免高温破坏蜂蜜营养）。
提示：温热牛奶释放色氨酸，搭配蜂蜜舒缓神经，适合睡前1小时饮用。
3. 使用建议
时间安排：助眠饮品建议睡前1-2小时饮用，避免空腹或过量导致消化负担。
食材选择：避免加入咖啡、绿茶、巧克力等含成分。
口感调节：可添加奇亚籽或亚麻籽增加饱腹感，避免半夜饿醒。
4. 注意事项
若破壁机无加热功能，可先用锅煮熟食材（如小米、燕麦），再打糊。
睡前避免高糖分摄入，控制蜂蜜或糖的添加量。
通过合理搭配食材，九阳破壁机能成为改善睡眠的有力工具。建议结合规律作息，效果更佳哦！
