发布时间2025-06-16 10:11
\uD83C\uDF4C 基础版香蕉奶昔（2人份）
【食材】
【制作步骤】
1️⃣ 预处理：香蕉切2cm厚片，提前冷冻可提升冰沙口感
2️⃣ 投料顺序：先加液体后放固体（牛奶→酸奶→香蕉）
3️⃣ 料理机设置：使用「果蔬」或「奶昔」档位，搅拌40秒
4️⃣ 观察状态：暂停检查浓稠度，可加5-8颗冰块增强冰爽感
5️⃣ 二次搅拌：追加10秒至完全顺滑
\uD83C\uDF1F 高阶变种配方（营养加成版）
✅ 绿色能量：+1把嫩菠菜+1/4牛油果
✅ 蛋白补给：+1勺乳清蛋白粉+10g奇亚籽
✅ 坚果风味：+15g花生酱+0.5g肉桂粉
✅ 抗氧化版：+10g可可粉+5g生可可碎
\uD83D\uDCA1 九阳机型使用贴士：
• JYL-Y912等型号注意不超过最大刻度线
• 杯体冷却后操作避免塑料味
• 刀头残留用温水+少量洗洁精点动清洗
\uD83C\uDF7D️ 营养数据（基础版）：
热量 280kcal | 蛋白质 8g | 膳食纤维 4g
适合作为早餐代餐或运动后补充
建议搭配全麦饼干或格兰诺拉麦片增加饱腹感，冷藏保存不超过4小时口感。
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